Método 1 : Espremendo o Suco de Laranja Manualmente
Amacie a laranja.
Aperte firmemente ou role as laranjas com as palmas de sua mão numa mesa
ou balcão para amaciá-las.
Corte a laranja.
Fatie a laranja ao meio e remova as sementes.
Se quiser fazer um suco sem sementes, use laranjas-da-baía.
Esprema a laranja. Agarre uma das fatias com força e esprema-a com a mão, usando um espremedor manual para retirar todo o suco.
Adicione a polpa. Raspe a laranja com uma colher e adicione a polpa diretamente no usco caso você tenha usado um espremedor manual. Se você preferir um suco mais claro, despeje o suco em um coador antes de bebê-lo.
Tome! Desfrute de um copo frio e belo de suco de laranja fresco e não pasteurizado – do jeito que tem de ser!
______Método 2 : Espremendo o Suco de Laranja com um Juicer Elétrico
Prepare as laranjas. Descasque e corte as laranjas em partes. Laranjas pequenas, como as mandarins, precisão ser divididas pela metade.
Processe as laranjas pelo tubo de alimentação.
Certifique-se de que você tenha algo para captar todo
o suco delicioso que sai pela outra extremidade!
Note que alguns juicers têm a habilidade de ajustar quanta polpa será extraída com o suco.
_______Método 3 : Espremendo o Suco de Laranja com um Liquidificador
Prepare suas laranjas para a mistura. Descasque as laranjas; depois, corte-as ou rasgue-as em pedaços de 2,5 centímetros. Se as laranjas possuírem sementes, certifique-se de removê-las.
Bata as laranjas algumas vezes para dividi-las. Em seguida, processe-as continuamente até formar um purê. Você também pode fazer isso com um processador de alimentos.
Prove o suco. Se ele estiver muito seco, adicione um pouco de água. Caso não esteja doce, use adoçante a gosto.
Bata o liquidificador novamente. Continue até liquidificar o produto.
Permita que ele descanse por alguns minutos. Em seguida, sirva!
A dieta da laranja auxilia no emagrecimento, pois auxilia na digestão durante o ato de comer aos poucos;
Auxilia no bom funcionamento intestinal;
Trata-se de um excelente antioxidante;
Ajuda a prevenir doenças;
Auxilia na queima de gorduras localizadas;
É rica em vitamina C, A, B, cálcio, ferro e fósforo;
É uma fruta saborosa e pouco calórica.
.Dicas de como inserir a dieta da laranja no cardápio
1. O que comer no café da manhã
1 copo de suco de laranja batido com meia banana;
2 torradas integrais com 1 colher de chá de manteiga (de preferência ligth).
2. Lanche da manhã
Meio mamão papaia e 1 castanha do Pará.
3. O que comer no almoço
Salada à gosto (prefira sem adição de maionese, óleo vegetal comum e outras gorduras);
3 colheres de sopa de arroz;
1 colher de lentilha;
1 filé de frango grelhado (ou filé de carne bovina magra);
100 gramas de brócolis refogado com azeite e alho.
4. Lanche da tarde
1 copo de suco (fruta natural de sua preferência) batido com uma colher pequena de gengibre ralado.
5. O que comer no jantar
1 prato raso de macarrão integral ( pode ser adicionado verduras e legumes refogados).
6. Ceia
1 copo de suco de laranja ( sem adição de açúcar, apenas gelo).
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